Zähne richtig putzen

Um die Zähne auf Dauer gesund zu erhalten, stehen uns in der heutigen Zeit eine ganze Reihe von Möglichkeiten zu Verfügung, die es uns relativ einfach machen.

Um die Zähne auf Dauer gesund zu erhalten, stehen uns in der heutigen Zeit eine ganze Reihe von Möglichkeiten zu Verfügung, die es uns relativ einfach machen. Zahnbürste und Zahnpasta werden ergänzt durch Zahnseide, Mundspülungen und spezielle Zwischenraumbürsten. Auch Zungenschaber tragen zu einer verbesserten Mundhygiene bei. Allerdings helfen all diese Dinge nur bei konsequenter und korrekter Anwendung.

Es kommt also nicht nur darauf an, die Zähne regelmäßig zu putzen, wichtig sind auch die richtige Putztechnik sowie die individuell geeigneten Pflegemittel.

Die richtige Putztechnik

Experten empfehlen, die Zähne nach jeder Hauptmahlzeit gründlich zu reinigen. Leider ist dies für viele Menschen im Alltag nicht möglich. Das tägliche Putzen nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen ist aber absolutes Minimum, um die Zahngesundheit zu erhalten und eine gute Mundhygiene zu gewährleisten.
Dabei sollte grundsätzlich wenigstens 3 Minuten systematisch geputzt werden. Bereits Kinder sollten lernen, eine gewisse Reihenfolge und Systematik einzuhalten, damit kein Zahn vergessen wird.

Für Kinder eignet sich die KAI-Methode. Hier werden zunächst alle Kauflächen gründlich gereinigt, danach die Außen- und anschließend die Innenflächen der Zähne.

Daneben gibt es die Rotationstechnik, die ab dem Jugendalter besser geeignet ist. Dabei beginnt man mit der Reinigung der Zahnaußenflächen in kleinen, kreisenden Bewegungen über Zähne und Zahnfleischrand. Auch die Zwischenräume werden gründlich geputzt. Anschließend bürstet man die Innenflächen von „rot“ nach „weiß“. Die Schneidezähne werden einzeln gereinigt, abschließend werden die Kauflächen sorgfältig gesäubert.

Viele Erwachsene nutzen auch die Bass- oder Rütteltechnik. Hierbei wird der Bürstenkopf im 45 Grad-Winkel am Zahnfleischrand angesetzt und die Bürste zunächst nur leicht gerüttelt. Dies dient zur Lockerung des Zahnbelags. Anschließend reinigt man mit Drehbewegungen in Richtung Zunge. Diese Methode eignet sich sehr gut zur Entfernung von Plaque am Zahnfleischrand und als Ergänzung zur Rotationstechnik. Ebenso wird sie bei sehr empfindlichem Zahnfleisch oder Zahnfleischentzünd-ungen empfohlen. Allerdings muss hier unbedingt darauf geachtet werden, dass der ausgeübte Druck beim Rütteln nicht zu hoch ist, denn ansonsten kann das Zahnfleisch sehr leicht verletzt werden.

Ergänzend zum normalen Zähneputzen ist es sinnvoll, die Zahnzwischenräume mit Zahnseide zu reinigen, da diese mit der Zahnbürste kaum zu erreichen sind. Auch geeignete Mundspülungen mit Plaque-hemmenden Inhaltsstoffen wie Zinn- oder Aminfluoriden helfen dabei, Zahnbelag oder Entzündungen zu verringern und so die Mundhygiene zu verbessern.